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Sirve para que la creatina se acumule en el músculo antes de medir cualquier cambio, de modo que los resultados posteriores reflejen mejor el efecto del entrenamiento más la suplementación y no solo la subida rápida de agua que ocurre al principio Comparación entre la Carnitina vs Creatina Tabla elaborada por Sergio Guerrero Recomendaciones prácticas • Prioriza creatina (3-5 g/día, opcional fase de carga) junto con un programa progresivo de pesas y una alimentación óptima • Reserva la L-carnitina para situaciones clínicas de pérdida muscular documentada, o simplemente descártala si tu fin principal es la hipertrofia 👉 En ambos casos, controla la hidratación y utiliza métodos fiables (DEXA o MRI*) para seguir tu verdadera ganancia de músculo, no solo cambios de agua o peso total